主題: [灌水]減肥最愛10大暴瘦食品

黃瓜

樓主回復

發貼數:0
注冊時間:2012/5/19
加好友站內信

閱讀：426
回復：0
發表于：2012/6/4 18:02:44
來自：中國上海上海

馬上注冊，結交更多好友，享用更多功能，讓你輕松玩轉尋烏社區。

立即注冊。已有帳號？登錄或使用QQ登錄微信登錄新浪微博登錄

　　很多人以為食的少就可以減肥，事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果。
　　我現在就提供十大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族，在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃，讓大家減肥都還有樂趣可言!
　　減肥一族最愛的食品
　　全麥包
　　熱量：65cal/一片
　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
　　燕麥片
　　熱量：132cal/一杯
　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　椰菜
　　熱量：40cal/一杯
　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
　　蘆筍
　　熱量：66cal/一磅
　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
　　茄子
　　熱量：19cal/半碗
　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
　　雞肉
　　雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
　　土豆
　　熱量：145cal/一個大薯
　　食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
　　海鮮
　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
　　一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
　　扁豆
　　熱量：232cal/一杯
　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
　　橙
　　熱量：50cal/一個
　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的***，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。